Вядомы амэрыканскі навуковы цэнтар Маё на сваім сайце дае сем парадаў, як зьменшыць рызыку анкалягічных захворваньняў.
Не выкарыстоўвайце тытунь. Нават калі вы знаходзіцеся побач з тымі, хто паліць – тытунёвы дым можа павялічыць рызыку раку лёгкіх.
Спажывайце здаровую ежу. Асабліва – садавіну і гародніну. Імкніцеся, каб у вашай ежы было як найменш тлушчу. Што датычна алькаголю, дык спажывайце яго ва ўмераных дозах. Алькаголь павялічвае рызыку раку малочнай залозы, тоўстай кішкі, лёгкіх, нырак і печані.
Падтрымлівайце аптымальную вагу і будзьце фізычна актыўнымі. Гэта зьменшыць рызыку раку малочнай залозы, прастаты, лёгкіх, тоўстай кішкі і нырак.
Абараняйцеся ад сонца. Загар выглядае прыгожа, але шмат для каго празьмернае знаходжаньне на сонцы можа мець вынікам рак скуры. Пазьбягайце паўдзённага сонца. Трымайцеся далей ад сонца ў час паміж 10 гадзінамі раніцы і 4 гадзінамі вечара, калі сонечныя прамяні найбольш моцныя. Калі вы на вуліцы, заставайцеся ў ценю як мага больш. Сонцаахоўныя акуляры і шырокі капялюш – таксама карысныя. Не эканомце на сонцаахоўных крэмах, нават калі вы не на пляжы, а проста на вуліцы.
Засьцеражыце сябе ад вірусных інфэкцый. Паразмаўляйце са сваім лекарам аб вакцынацыі супраць гепатыту В. Гепатыт В можа павялічыць рызыку разьвіцьця рака печані. Зьвярніце ўвагу на вірус папіломы чалавека (ВПЧ). ВПЧ перадаецца палавым шляхам, ён можа прывесьці да раку шыйкі і іншых анкалягічных захворваньняў полавых органаў. Вакцына супраць ВПЧ зьяўляецца даступнай як для мужчын, так і жанчын ва ўзросьце да 26 гадоў, калі яны ня мелі вакцынацыі ў падлеткавым узросьце.
Пазьбягайце рызыкоўных паводзінаў. Практыкуйце бясьпечны сэкс. Абмен іголкамі з ВІЧ-інфікаванымі наркаманамі можа прывесьці да захворваньня на СНІД, што ў сваю чаргу падвышае рызыку раку печані і лёгкіх, а таксама гепатыту, які можа павялічыць рызыку раку печані.
Рэгулярна праходзьце мэдычнае абсьледаваньне. Аналізы і дасьледаваньні могуць значна павялічыць шанцы на выяўленьне раку ў раньніх стадыях, калі ёсьць большая верагоднасьць на пасьпяховае лячэньне.
Не выкарыстоўвайце тытунь. Нават калі вы знаходзіцеся побач з тымі, хто паліць – тытунёвы дым можа павялічыць рызыку раку лёгкіх.
Спажывайце здаровую ежу. Асабліва – садавіну і гародніну. Імкніцеся, каб у вашай ежы было як найменш тлушчу. Што датычна алькаголю, дык спажывайце яго ва ўмераных дозах. Алькаголь павялічвае рызыку раку малочнай залозы, тоўстай кішкі, лёгкіх, нырак і печані.
Падтрымлівайце аптымальную вагу і будзьце фізычна актыўнымі. Гэта зьменшыць рызыку раку малочнай залозы, прастаты, лёгкіх, тоўстай кішкі і нырак.
Абараняйцеся ад сонца. Загар выглядае прыгожа, але шмат для каго празьмернае знаходжаньне на сонцы можа мець вынікам рак скуры. Пазьбягайце паўдзённага сонца. Трымайцеся далей ад сонца ў час паміж 10 гадзінамі раніцы і 4 гадзінамі вечара, калі сонечныя прамяні найбольш моцныя. Калі вы на вуліцы, заставайцеся ў ценю як мага больш. Сонцаахоўныя акуляры і шырокі капялюш – таксама карысныя. Не эканомце на сонцаахоўных крэмах, нават калі вы не на пляжы, а проста на вуліцы.
Засьцеражыце сябе ад вірусных інфэкцый. Паразмаўляйце са сваім лекарам аб вакцынацыі супраць гепатыту В. Гепатыт В можа павялічыць рызыку разьвіцьця рака печані. Зьвярніце ўвагу на вірус папіломы чалавека (ВПЧ). ВПЧ перадаецца палавым шляхам, ён можа прывесьці да раку шыйкі і іншых анкалягічных захворваньняў полавых органаў. Вакцына супраць ВПЧ зьяўляецца даступнай як для мужчын, так і жанчын ва ўзросьце да 26 гадоў, калі яны ня мелі вакцынацыі ў падлеткавым узросьце.
Пазьбягайце рызыкоўных паводзінаў. Практыкуйце бясьпечны сэкс. Абмен іголкамі з ВІЧ-інфікаванымі наркаманамі можа прывесьці да захворваньня на СНІД, што ў сваю чаргу падвышае рызыку раку печані і лёгкіх, а таксама гепатыту, які можа павялічыць рызыку раку печані.
Рэгулярна праходзьце мэдычнае абсьледаваньне. Аналізы і дасьледаваньні могуць значна павялічыць шанцы на выяўленьне раку ў раньніх стадыях, калі ёсьць большая верагоднасьць на пасьпяховае лячэньне.
